Током трајања високих температура придржавајте се лекарских препорука

Расхладите свој дом

• Настојте да расхладите простор у ком живите. Мерите собну температуру између 8:00 и 10:00 сати, у 13:00 сати и ноћу након 22:00 сати. Идеално би било собну температуру одржавати испод 32°C дању и испод 24°C ноћу. То је посебно важно за децу или ако сте особа старија од 60 година или ако имате хроничне здравствене проблеме.

• Користите хладнији ноћни ваздух да расхладите свој дом. Отворите све прозоре или ролетне током ноћи и раних јутарњих сати када је спољашња температура нижа (ако је то могуће).

• Смањите количину врућег ваздуха у стану. Дању затворите прозоре и ролетне (ако их имате), нарочито оне који су окренути према сунцу. Угасите сва вештачка светла и што је више могуће електричних апарата.

• Ставите завесе, драперије, тенде на прозоре који добијају јутарње или поподневно сунце.

• Ако имате уређај за расхлађивање (аir-conditioning) затворите врата и прозоре како не би трошили више енергије него што је потребно.

• Електрични вентилатори могу пружити олакшање и освежење, али ако је температура изнад 35°С неће спречити болести везане за велике врућине. Важно је постепено уносити довољно течности.

• Склоните се у најхладнију просторију стана/куће, посебно ноћу.

• Ако ваш стан/кућу не можете држати хладним, проведите два до три сата дневно у хладном простору (нпр. јавна зграда која је климатизована).

• Избегавајте излазак у најтоплијем делу дана.

• Избегавајте напоран физички рад на простору који је директно изложен сунцу. Ако морате напорно да радите чините то у најхладније доба дана, што је обично у јутро између 4:00 и 7:00 сати.

• Не остављајте децу у паркираном возилу.

• Редовно користите креме са заштитним фактором од штетног УВ зрачења. Нарочиту бригу треба посветити новорођенчадима и малој деци. За њих треба користити заштитне креме с највећим фактором.

• Прилагодите своје излагање сунчевом УВ зрачењу уважавајући дневне промене вредности УВ индекса.